عشق گمشده من

دویدن در حقیقت بسیار جذاب است.اما در مورد شما نیاز که کمی بیشتر باورش کنید و بهش اعتقاد داشته باشید.

1-سلامت قلب               

دویدن یکی از بهترین روش ها برای تمرین موثر عضلات قلبتون است.با دویدن مرتب و منظم شما میتونید گردش خون رو افزایش بدید و خطر حملات قلبی و فشار خون و ضربان قلب بالا رو کاهش بدید.

2-کاهش وزن

یک دونده عادی در طول یک جلسه تمرینی به مدت یک ساعت 1000 کالری میسوزاند.بنابراین انتظار میرود تا کم کم لاغرتر شوید و این به نوبه خود به شما کمک میکنه تا سریع تر بدوید .

3-پوکی استخوان

اگر شما به طور مرتب میدوید لذا شما پیوسته استخوان ها و عضلات را تحت فشار قرار میدهید تا استخوان  تحریک به قویتر ماندن شود و با افزایش سن به آسانی نشکند.بنابراین با پوکی استخوان خدافظی کنید .

4-سلامت روان

عادت به دویدن منظم باعث افزایش روحیه و ایجاد اعتماد به نفس در شما میشه.همینطور که شما وزن کم میکنید ،به تناسب بیشتری میرسید و به اهدافتون میرسید اعتماد به نفستون افزایش پیدا میکنه.دویدن میتونه به از بین بردن افسردگی خفیف کمک کنه.

5-خواب

بی خوابی رو از بین میبره.تحقیقات نشان میده که دوندگان خواب راحت تر و طولانی تری دارند.

6-استرس

دویدن قابلیت شما برای مقابله با ناراحتی ها و استرس های کوچک روزانه را افزایش میدهد.

7-خوشنودی

احساس سرخوشی و سرمستی دردونده.این یه افسانه نیست.اندورفین تولید شده به وسیله ورزش نشون میده افرادی که میدوند اغلب نسبت به افرادی که تحرکی ندارند شادترند.اگر شما در طول دویدن یا بعد از آن این حس رو داشتید پس میدونید که ما در مورد چی داریم صحبت میکنیم.دویدن منظم همچنین میتونه میزان صبر و شوخ طبعی و جاه طلبی رو در شما افزایش بده و شما رو خوش اخلاق تر و در کنار اومدن با مسائل آسان گیرتر میکنه.

8-اضطراب

به طور کلی دوندگان نسبت به کسانی که نمیدوند یک سطح پایین تر از استرس و اضطراب دارند.یک مطالعه نشان میدهد تمرینات منظم ورزشی فعالیت گیرنده های سروتونین را که تنظیم کننده روحیه و خلق و خوی در مغز است را کاهش میدهد.فعالیت زیاد این گیرنده ها باعث افزایش استرس میشود.

9-سیستم ایمنی

اگر شما دونده هستید متوجه خواهید شد که سیستم ایمنی قوی تری دارید،یعنی بدن شما در برابر بیماری های ساده مثل سرماخوردگی،آلرژی،خستگی،سختی قاعدگی،کمر درد،اختلالات گوارشی کمتر آسیب میبیند.

10-قدرت مغز

شما میتونید به وسیله دویدن عمکرد مغزتون رو بیشتر کنید،زیرا به وسیله دویدن جریان خون به سمت مغز افزایش پیدا میکنه و این کمک میکنه اکسیژن و مواد مغذی بیشتری بهش برسه،لذا این باعث میشه در کارهاتون موفق تر باشید.

11-رنگ و رو،رنگ پوست(به ویژه پوست صورت)

دویدن جریان خون شما را تحریک میکند و و باعث بهبود حمل ونقل مواد غذایی در سراسر سیتم بدن شما شده و سطح پوست را از مواد زائد شستشو میدهد.این کمک خواهد کرد پوست شما شفاف تر و دارای سرخی و طراوت خاصی باشد.

12-چربی سوزی

با دویدن شماعضلات بدون چربی میسازید و ترکیب بدن و سوخت وساز بدنتون رو تغییر میدهید.عضلات بدون چربی وزن بیشتری نسبت به چربی دارند اما چربی ها کالری بیشتری در بدن میسوزانند  حتی زمانی که شما در حال استراحت هستید،بنابراین به یک عادت دویدن منظم عمل کنید و لذا شما باید تاثیر کاهش وزن تدریجی سالم رو در خودتون ببینید.